A Meditação Dinâmica é uma das técnicas de Meditação Ativa criada por Osho que envolve muita AÇÃO.
Envolve uma ação Intensanos primeiros três estágios, envolve Inação no quarto estágio e Celebração no final.
E uma meditação que mistura Catarse e Celebração.
Osho explica sobre esta meditação:
“Permaneça uma testemunha.
Não se perca.
É fácil se perder.
Enquanto estiver respirando, você pode esquecer: pode se tornar um com a respiração tanto que pode esquecer a testemunha.
Mas então você perde o objetivo.
Respire o mais rápido possível, traga sua energia total para a respiração, mas continue sendo uma testemunha.
Observe o que está acontecendo como se você fosse apenas um espectador, como se tudo estivesse acontecendo com outra pessoa, como se tudo estivesse acontecendo no corpo e a consciência estivesse apenas centrada e olhando.
Esse testemunho deve ser realizado em todas as três etapas.
E quando tudo parar, e no quarto estágio você ficar completamente inativo, congelado, esse estado de alerta atingirá seu auge.”
“Leva tempo – são necessárias pelo menos três semanas para sentir a sensação e três meses para mudar para um mundo diferente.
Mas isso também não é fixo.
Difere de indivíduo para indivíduo.
Se sua intensidade é muito grande, isso pode acontecer em três dias.”
As meditações do Osho são experiências individuais, esta é uma meditação Dinâmica dura uma hora e é feita em cinco estágios.
Tente manter os olhos fechados e volte sua atenção para interior de si mesmo.
É melhor estar com o estômago vazio e usar roupas soltas e confortáveis.
Assim como em todas as meditações, tenha certeza de que não será perturbado ou interrompido.
Estágio 1 __ 10 minutos:
Respirando rapidamente, inspirando e expirando através do nariz, faça a respiração ser intensa e caótica.
A respiração deve ir profundamente nos pulmões e, sempre que observar que você está entrando num certo padrão ou
ritmo, mude-o.
Faça isso tão totalmente quanto possível.
Permita que quaisquer movimentos do corpo aconteçam.
Use estes movimentos naturais do corpo para ajudar a aumentar a sua energia.
Sinta-a aumentando, mas não a extravase no primeiro estágio.
Estágio 2 __ 10 minutos:
Exploda! Deixe sair tudo que precisa ser jogado fora.
Grite, berre, chore, pule, chacoalhe, dance, cante, ria, jogue-se de um lado para o outro.
Não segure nada, mantenha todo o seu corpo se movendo.
Representar um pouco muitas vezes ajuda a começar.
Não permita que a sua mente interfira com o que está
acontecendo.
Seja total.
Estágio 3 __ 10 minutos:
Com os braços para cima, pule para cima e para baixo gritando o mantra HU! HU! HU! tão profundamente quanto possível.
A cada vez que você cai no chão, com toda a planta do pé, deixe o som martelar profundamente no centro do sexo.
Dê tudo o que tem, esgote-se por completo.
Estágio 4 __ 15 minutos:
PARE! Congele onde estiver em qualquer posição em que se encontrar.
Não ajeite o corpo de maneira alguma.
Uma tossida, um movimento, qualquer coisa irá dissipar o fluxo da energia e o esforço será perdido.
Seja uma testemunha de tudo o que está acontecendo a você.
Estágio 5 __ 15 minutos:
Celebre!
Com música e dança, expresse seja lá o que for que esteja aí.
Carregue a sua vivacidade com você ao longo de todo o dia.
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