O envelhecimento é inevitável, temos que aceitar sem choro e sem vela.
Mais e mais estudos mostram que viver bem mantém O cérebro comprometido.
“O cérebro fica mais pequeno à medida que envelhecemos e chamamos essa atrofia”, diz o Dr. Michael Okun , professor da UF Health e diretor médico nacional da National Parkinson Foundation.
À medida que envelhecemos, as células morrem lentamente.
O médico explica que, na doença de Parkinson, por exemplo, sintomas como tremores ou lentidão começarão a se desenvolver uma vez que um paciente perde 60% das células da dopamina.
“Alguns especialistas acreditam que se vivermos o tempo suficiente, todos perderemos células suficientes e inevitavelmente desenvolveremos uma doença neurodegenerativa”, diz Okun.
Os cérebros saudáveis, assim como os corpos saudáveis, podem resistir melhor às provas do tempo.
Então, como podemos ficar afiados e atingir a função cognitiva ideal?
Primeiro, pare de pensar demais.
Em seguida, leia as cinco dicas mais importantes para manter sua mente clara:
1. Exercício do corpo e do cérebro
“Muitas pessoas acreditam que o exercício físico, bem como o exercício mental e o engajamento serão a chave para viver uma vida longa, saudável e significativa com uma função cerebral de alto nível”, diz Okun.
“Exercício todos os dias.
O exercício é como uma droga; Isso leva à liberação de fatores neurotrópicos que são como o milagre do cérebro crescem “.
2. As atividades físicas são fundamentais
Qualquer atividade que melhore a saúde cardiovascular pode auxiliar na função cognitiva saudável, explica o Dr. Arnold Bakker, professor assistente na divisão de Neuroimagem Psiquiátrica na Faculdade de Medicina da Universidade Johns Hopkins.
“Está bem estabelecido que a saúde vascular é um contribuinte significativo para as mudanças cerebrais relacionadas à idade”, diz Bakker.
“Portanto, qualquer atividade que melhore ou auxilia a saúde cardiovascular geralmente é uma coisa boa a fazer para manter a função cerebral.
De fato, permanecer cognitivamente e fisicamente ativo é provavelmente a melhor abordagem para o envelhecimento cognitivo saudável “.
3. Prevenção de doenças ou doenças antes de começarem.
O Dr. Santosh Kesari, diretor de neurocirurgia do Centro de Câncer Moores UCSD, diz que a prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e inflamação são maneiras claras de manter a função cerebral.
“Manter hábitos alimentares saudáveis, manter constantemente o cérebro ativo, e o exercício físico regular também ajuda significativamente”.
4. Use-o ou perca-o
Kesari diz que “usar ou perder filosofia” deve ser aplicado como o lema geral para atividades cognitivas e físicas.
“Todos nós temos o controle total de manter a função cerebral saudável comendo saudável, tratando e prevenindo condições médicas e mantendo a atividade física regular”, diz o médico.
5. Engaja e treina o cérebro
Okun explica que existem atividades especificamente projetadas para desafiar o cérebro, aprimorando as funções cognitivas.
“Várias empresas desenvolveram programas informáticos para aguçar a mente”, diz ele. “Existe um sentimento geral de que essa abordagem seja benéfica”.
Acerte os livros, aconselha Okun.
De acordo com o médico, a leitura diária e a permanência comprometida obrigam o cérebro a trabalhar de forma consistente.
Também é útil: fazer enigmas e outras atividades projetadas para desafiar o cérebro, estimulando a função cerebral saudável.
Bakker concorda, afirmando que há muitas atividades e jogos de cérebro que foram sugeridos para preservar a função cerebral em idosos adultos.
Uma vez que o tempo de desaceleração é impossível, liderar um estilo de vida saudável é de extrema importância para manter o funcionamento do cérebro melhor.
Emparelhar atividade física com atividades de bem-estar que estimulam e desafiam a mente são as chaves para manter um cérebro saudável e que funcione bem.
Então galerinha, “borá”…correr, pedalar, caminhar, nadar ?
(Blog Luz Espírita)
Fontes pesquisadas:
-National Parkinson Foundation
-Neuroimagem Psiquiátrica na Faculdade de Medicina da Universidade Johns Hopkins.
-Centro de Câncer Moores UCSD
Grande beijo no coração
Bell-Taróloga