Trataka é o nome da prática iogue da concentração mental em um alvo
específico, seja objetivo (BAHIRANGA) ou subjetivo (ANTARANGA).
É um exercício utilizado no yoga para limpar e tonificar os músculos dos nervos ópticos, assim como descansar à vista.
Desenvolve a força de vontade e a intuição e favorece a meditação.
Basicamente, os diferentes tipos de tratakas consistem em fixar o olhar em um ponto ou fazer certos movimentos de rotação, alongando músculos e nervos ópticos.
Pode ser realizado fixando-se uma variedades de objetos: vela acesa, bola de cristal, um retrato, a própria imagem refletida no espelho, uma mandala,
a ponta do próprio nariz etc.
Há uma prática simples de trataka: a fixação mental na chama de uma vela.
Essa prática é muito antiga e até hoje ainda é executada por vários ocultistas e iogues.
TRATAKA COM A VELA ACESA:
Isole-se num ambiente fechado, para ter tranquilidade.
Sente-se numa posição confortável.
Coloque uma
vela acesa* na altura de seus olhos a uma distância de uns dois metros.
Escureça o ambiente, para realçar a chama da vela.
Relaxe o corpo, com a mente bem serena e os olhos fechados.
Fique quieto por alguns minutos
e visualize a palavra LUZ vibrando em seu chacra frontal
Abra os olhos e fixe a chama da vela, sem piscar.
Olhe a chama bem concentrado, a ponto
de perder a consciência de seu corpo.
Não deixe sua mente dispersar, pois sua atenção deve estar completamente fixada num só ponto.
Se seus olhos cansarem ou encherem-se de lágrimas, feche-os um pouco e descanse.
Porém, mesmo de olhos fechados, continue visualizando a chama mentalmente.
Depois de alguns minutos, abra os olhos e fixe-se novamente na chama real à sua frente.
Permaneça fitando-a o máximo possível, até que sua mente misture-se com a própria chama.
Nesse ponto, podem ocorrer alguns sintomas bioenergéticos ou projetivos:
pulsação do chacra frontal, ballonnement, estado vibracional, entorpecimento do corpo e outros.
Esta prática é bem simples e inócua, porém, deve-se evitar excessos.
Não execute-a usando lentes de contato.
A respeito dessa prática, diz o Dr. Hiroshi Motoyama, brilhante pesquisador japonês e praticante de ioga (“Teoria dos Chacras”; pág. 113;
Ed.Pensamento):
“Os benefícios de trataka são muitos: físico, mental, psíquico e espiritual.
Fisicamente, auxilia vistas fracas e certos defeitos visuais, inclusive a miopia.
Ele acalma e estabiliza a mente, e também alivia a insônia.
Além disso, desenvolve um poder de concentração necessário para a prática da verdadeira meditação.
Os olhos são as portas da mente; quando os olhos estão firmes, a própria mente se torna firme, e o processo do pensamento
cessa automaticamente à medida que a concentração se aprofunda.
Trataka é um dos métodos mais eficazes para controlar uma mente agitada, absorta em ondas de pensamentos desconexos.
Este controle é um pré-requisito para a efetiva prática espiritual.”
* Coloque a vela acesa sobre um prato largo, para evitar risco de incêndio.